Agora, para aqueles de vocês que desejam começar a estabelecer uma meta e passar por qualquer uma das diferentes maneiras de ganhar músculos rapidamente, seja para construir músculos sem pesos ou para construir músculos com pesos, este artigo irá ajudá-los a estabelecer uma meta que é fácil de seguir e preciso. O problema de definir a meta errada é que você facilmente se perderá em sua meta, pois pode perder o controle do progresso, deixar de ser específico e muito mais.
O acrônimo SMART pode ser usado para qualquer outro tipo de objetivo, mas, neste caso, gostaríamos de aplicá-lo às diferentes maneiras de ganhar músculos rapidamente ou, se formos específicos, gostaríamos de aplicá-lo em como você constrói músculos com sem pesos.
Aqui está a abreviatura SMART e o que ela representa:
S-específico
Você tem que definir uma meta específica, não apenas uma meta como “Quero ter uma boa aparência” ou “Quero ganhar músculos”. Estabeleça uma meta específica como “Quero ganhar 30 kg e diminuir meu percentual de gordura corporal para 10%”. Essa meta é específica e, dessa forma, você sabe o que está buscando!
M-mensurável
Certifique-se de que sua meta específica seja mensurável. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso não apenas por meio de como se sente, mas há uma base real de comparação para sua medição. Certifique-se de se medir constantemente e esta é a parte emocionante, porque quanto mais você se avalia, mais você se vê crescendo em direção ao sucesso.
A-atingível
Você tem que ser realista. Você não pode simplesmente dizer que deseja crescer 100kgs direto. Você tem que passar pelo progresso de crescimento de 10kgs, 20kgs e assim por diante. Se você nunca tentou malhar antes, deve certificar-se de que o objetivo que estabeleceu para si mesmo é alcançável.
R-realista
Certifique-se de que seja realista. Vamos encarar os fatos, se você estiver doente ou tiver algumas complicações respiratórias, não será capaz de ir longe demais. Sim, você pode ser capaz de ir lentamente, pouco a pouco, até alcançar seu objetivo, mas certifique-se de que não seja um objetivo impossível quando você começar. Por exemplo, se você nunca realmente começou a correr antes, não pode simplesmente estabelecer uma meta de ir para uma maratona. Você tem que começar com 5 km, 10 km e assim por diante.
Tempo T
Agora é aí que sua rotina realmente entra. Quanto tempo você está se dedicando para atingir seus objetivos? Claro que existem alguns objetivos que exigem um cronograma mais longo, mas você deve estar ciente de quanto tempo realmente vai gastar ou quanto tempo vai realmente se dedicar para poder atingir seu objetivo.
Existem muitas maneiras diferentes de ganhar músculos rapidamente e construir músculos sem pesos é uma delas. Nunca se esqueça de fornecer ao seu corpo a quantidade certa de nutrição para que você possa tirar o máximo proveito de cada treino. Se sua dieta não fornece nutrição suficiente para que você seja capaz de construir músculos sem pesos, é altamente recomendável que você tome suplementos. A 10x Gains tem uma série de suplementos que você achará acessíveis e eficazes. Verifique-os hoje e veja o que eles reservam para você.
