Eu costumava usar qualquer tipo de calçado antes do treino. Eu poderia ir com tênis, esportes normais ou quase qualquer calçado que tivesse em casa. Com o passar do tempo, conforme fui aprimorando minhas marcas, foi necessário trocar o calçado.
Se você já fez agachamento com mais de 100 quilos e tênis de corrida sabe que é muito problemático. Uma vez que tentei fazer agachamentos com tênis de levantamento de peso, houve um retorno. Você não percebe como os tênis de corrida são instáveis até experimentar um bom tênis.
Na minha opinião pessoal, podemos dividir os tênis em 3 grupos: sapatos de levantamento de peso; Sapatos crossfit e tênis.
Posso treinar com tênis de corrida?
Não. O problema com os tênis de corrida é que eles são projetados para proteger o contato do nosso pé com o solo durante a corrida. Para isso, são utilizadas câmaras de ar ou solas esponjosas, que cumprem seu propósito, mas ao treinar com o peso se tornam muito instáveis.
Eles simplesmente não foram projetados para serem usados com 100 quilos de peso extra em nossos ombros.
Tenho que comprar sapatos de levantamento de peso para treinar?
Não. Na maioria dos casos, um tênis Crossfit pode ser mais útil. Esses sapatos misturam o melhor dos dois mundos.
Por um lado, possuem uma sola plana e sem amortecimento, o que nos dá estabilidade no trabalho e, por não ser tão difícil, permite utilizá-la para exercícios mais variados.
Quando devemos usar sapatos de levantamento de peso?
Sapatos de levantamento de peso serão úteis quando:
Vamos praticar levantamento de peso – obviamente. Eles também são obrigatórios se quisermos competir.
Ao fazer agachamentos. Ter um salto alto e uma sola dura como o aço aumenta nossa estabilidade e nos ajuda a empurrar com mais força.
Ao fazer supino. Especialmente se você competir em levantamento de peso, você saberá que a regra exige que você apóie o pé completamente no chão, pois apoiar apenas o dedo do pé pode gerar mais força. Como os sapatos de levantamento de peso têm algum salto nós nos beneficiamos um pouco.
Em levantamento terra, os sapatos de levantamento de peso não só não nos beneficiam, mas nos prejudicam um pouco. Ter um salto nos deixa em uma posição desfavorecida. Para fazer peso morto é melhor fazê-lo com os pés descalços ou com um sapato de sola muito fina. Ainda assim, não é loucura fazer isso com sapatos de levantamento de peso.
Resumindo: eu recomendo o uso de sapatos de levantamento de peso se você treina levantamento de peso, levantamento de peso ou simplesmente faz o básico com pesos muito altos.
Como é um bom calçado para levantamento de peso?
Um calçado de levantamento de peso deve ter estas 4 características:
Sola plana. Ao contrário dos tênis de corrida, os tênis de levantamento de peso não têm nenhum tipo de fenda. Eles são como o pneu de um carro de corrida.
Sola dura. Certamente mais de uma vez – ao comprar um sapato – você já fez aquele gesto de pegar um sapato pela ponta e pelo calcanhar e tentar dobrá-lo para ver como ele é flexível. Bem, um sapato de levantamento de peso é difícil. Possui alguma flexibilidade, pois em muitos movimentos é necessário ficar na ponta dos pés, mas nem por isso se torna tão flexível quanto um tênis de corrida.
Velcro Isso não é necessário, mas é necessário que o calçado segure muito bem o pé.
Salto. Os sapatos de levantamento de peso têm um pequeno salto. O calcanhar é essencial para uma boa posição ao fazer o agachamento.
