“Nunca para por aí. Caminhar é um treino cardio magnífico que ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas. Seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial são verificados quando você faz caminhadas. Pesquisas mostram que as pessoas que fazem caminhadas têm um risco menor de estresse e ansiedade.
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Caminhar é um exercício para a saúde geral
Inicialmente caminhar e caminhar parecem termos diferentes. Os mecanismos da parte inferior do corpo podem parecer os mesmos. No entanto, o cenário e o calçado variam. De acordo com pesquisas feitas, seu coração, músculos e articulações funcionam de forma distinta quando você está caminhando em comparação com quando você está apenas intimidando no quarteirão.
Daniel Ferris, professor de engenharia e biomecânica da Universidade da Flórida, certa vez apontou que “a dinâmica passiva é feita pelo seu corpo quando você caminha junto com um nível”. Ele inclusive acrescenta que um passo largo é semelhante ao balanço de um pêndulo. Cortesia da energia cinética e gravitacional, um pêndulo que balançou uma vez não precisará de mais energia porque se moverá independentemente para frente e para trás.”
Mover-se em terreno plano ajuda você a fazer isso sem usar muito esforço, como qualquer pêndulo. Para completar rapidamente, ele diz que, se alguém caminhar em um terreno irregular com praias de areia profunda, trilhas naturais e outras superfícies, é natural que muita energia seja emergida, levando ao aumento da frequência metabólica e cardíaca, bem como mais calorias sendo queimadas.
Há uma ocorrência da energia do seu corpo disparar em aproximadamente 28% quando você caminha em terreno irregular em comparação com uma caminhada normal em terreno plano. Isto é em relação a um estudo feito pelo Sr. Ferris na Universidade de Michigan. Vários declives que você encontra ao caminhar são diferentes de caminhar em terreno plano. Mudanças sutis são exigidas por caminhos que têm subidas e descidas laterais de forma que os músculos das pernas encurtam e alongam à medida que você realiza o trabalho. São essas mudanças que aumentam incrivelmente as quantidades de energia que são gastas à medida que você caminha.
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Esqueça as calorias que estão sendo queimadas, vamos nos concentrar nos benefícios que surgem da caminhada que vai muito além da imaginação.
Caminhar reduz o estresse
Aqueles que gostam de caminhadas sempre aliviam o estresse em comparação com outras técnicas. As combinações de coisas que acontecem com caminhadas trazem ao seu antídoto eficaz de alívio do estresse. A combinação de um ambiente calmo, exercícios aeróbicos e a chance de relaxar e a liberdade de pensar livremente, a caminhada continua sendo a técnica eficaz de combate ao estresse viável.
Prós da caminhada
Você não está apenas limitado a desfrutar de um exercício desafiador, mas seus quadríceps, glúteos e músculos da panturrilha são fortalecidos. Isso também irá ajudá-lo a perder peso.
Contras de caminhadas
Apesar de ser divertido, caminhar pode causar dores musculares extremas. Além disso, você precisa de equipamentos adequados para caminhadas que não são facilmente disponíveis. Métodos inadequados de caminhada podem levar a lesões graves, como quedas. Esteja sempre atento em terrenos difíceis, isso o ajudará a caminhar com segurança.
Conclusão
Se você planejou uma caminhada de um dia, é muito importante ter o equipamento certo. Você pode verificar algumas das coisas que você precisa em hikinggearlab.com. Temos uma lista de todos os seus equipamentos de caminhada que você precisa. Seu checklist de caminhada deve ter bússola, celular, kit de primeiros socorros e um GPS.”
