Quer realmente se sentir melhor, ter muito mais energia e até mesmo adicionar anos à sua vida? Tudo que você precisa é se exercitar.
As vantagens do exercício para a saúde e o bem-estar também são difíceis de ignorar. Todos ganham com os exercícios, independentemente da idade, sexo ou capacidade física.
Confira os benefícios dos exercícios que podem ajudar a tornar você melhor e muito mais saudável.
1. O treino controla o peso
O exercício pode ajudar a proteger contra o ganho de peso excessivo ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você participa de exercícios, você perde calorias. Quanto mais intensa a tarefa, muito mais calorias você perde.
As viagens normais para o ginásio são fantásticas, mas não se preocupe se não conseguir encontrar mais tempo para fazer exercício todos os dias. Qualquer quantidade de atividade é muito melhor do que nenhuma. Para se beneficiar de um treino, você precisa ser mais ativo ao longo do dia – use as escadas ao invés do elevador ou melhore as atividades familiares. A consistência é crucial.
2. O treino combate problemas de bem-estar e doenças
Preocupado com o problema cardíaco? Quer prevenir a hipertensão? Não importa qual seja o seu peso atual, ser energético aumenta o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL), o colesterol “bom”, assim como reduz os nocivos triglicerídeos. Isso mantém o sangue circulando com eficiência, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.
O exercício normal ajuda a evitar ou lidar com vários problemas de saúde, bem como problemas, consistindo em:
- Derrame
- Desordem metabólica
- Hipertensão
- Diabetes mellitus tipo 2
- Depressão
- Ansiedade
- Vários tipos de células cancerosas
- Inflamação das articulações
Também pode ajudar a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de fatalidade por todas as causas.
3. O exercício melhora o humor
Precisa de um impulso psicológico? Ou precisa liberar um pouco de vapor após um dia estressante? Uma sessão de academia ou uma caminhada vigorosa podem ajudar. O exercício aumenta vários produtos químicos da mente que podem deixar você se sentindo mais feliz, mais relaxado e menos angustiado.
Você também pode se sentir melhor em relação à sua aparência e por conta própria quando faz exercícios com frequência, o que pode aumentar sua confiança e também sua autoconfiança.
4. O treino aumenta a energia
Sem fôlego por compras na mercearia ou tarefas domésticas? A atividade física normal pode aumentar sua resistência muscular e aumentar sua resistência.
O treino fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos e também ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com muito mais eficiência. E quando a saúde e o bem-estar do seu coração e também dos seus pulmões melhoram, você tem muito mais energia para realizar as tarefas diárias.
5. O exercício promove um sono muito melhor
Está tendo dificuldade para adiar? Os exercícios de rotina podem ajudá-lo a dormir mais rápido, melhorar o descanso e aumentar o seu descanso. Só não se exercite perto de ir para a cama, ou você pode estar muito revigorado para ir descansar.
6. O exercício coloca o estímulo de volta na sua vida sexual
Você se sente cansado ou fora de forma para se deliciar com a intimidade física? O exercício normal pode aumentar os níveis de potência, bem como aumentar sua confiança em relação à sua aparência física, o que pode melhorar sua vida sexual.
Mas há ainda mais do que isso. A atividade física de rotina pode aumentar a estimulação para as mulheres. Assim como os homens que se exercitam regularmente são muito menos propensos a ter problemas de impotência do que os que não se exercitam
7. O exercício pode ser divertido… e também social!
O treino, assim como o exercício, podem ser satisfatórios. Oferecem a possibilidade de descontrair, desfrutar do ar livre ou simplesmente participar em tarefas que o agradam. A atividade física também pode ajudá-lo a entrar em contato com a família ou amigos em um ambiente social divertido.
Então, faça um curso de dança, faça trilhas ou inscreva-se em um time de futebol. Localize um exercício de que você goste, e simplesmente faça-o. Entediado? Tente algo totalmente novo ou faça algo com amigos próximos ou com a família.
O resultado final do exercício.
Exercícios e exercícios são ótimas maneiras de se sentir melhor, melhorar sua saúde e bem-estar e também se divertir. Para a maioria dos adultos saudáveis e equilibrados, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda:
No mínimo 150 minutos por semana de tarefa cardiovascular modesta ou 75 minutos por semana de tarefa cardio enérgica, ou uma mistura de atividade energética. Uma sessão de treinamento pessoal também pode ajudá-lo a se exercitar ao máximo.
